Curar el TOC es una necesidad cuando alguien sufre este trastorno. Las graves implicaciones que tiene en las distintas facetas de la vida de muchas personas, hace que estas sientan la necesidad de superar este desorden y recuperar una vida en la que poder ser felices.
El hecho de haber vivido y superado el TOC, me hace ser plenamente consciente del complicado reto al que se enfrenta cualquier personas que quiera superarlo, las dificultades del proceso, los altibajos emocionales; y la pérdida de la esperanza que se va produciendo a medida que uno trata de superar el trastorno pero no ve resultados.
Consejo 1
Después de seguir todo tipo de tratamientos, si algo puedo decir, es que es fundamental buscar la ayuda de un profesional. Es muy complicado poder superar el TOC sin la ayuda de un psicólogo o un psicoanalista, pero igual de cierto es que se hace imprescindible estar dispuesto a salir de la zona de confort emocional, de cambiar, de esforzarse, de tener fuerza de voluntad, y de tener disciplina.
Por tanto, curarse no es algo que otra persona pueda hacer por ti, sino que es algo que tienes que conseguir tú solo, nada externo a ti te va a curar, es uno quien se cura, pero evidentemente para conseguirlo necesita ayuda psicológica.
La fuerza de voluntad, esencial para curar el TOC
Es posible curar el TOC siempre y cuando estés dispuesto a asumir la responsabilidad de tu propia curación, a reconocer que no puedes seguir más tiempo mirando para otro lado. Es fundamental asumir que uno tiene que asumir las riendas de su destino, ser su propio salvador, y estar dispuesto a implicarse al 100% en el proceso.
Consejo 2
Mi consejo es que si no estás dispuesto a tener fuerza de voluntad y hacer todo lo que te diga el psicólogo, no te molestes ni en intentarlo, pues es muy improbable curarse si uno no se implica en la terapia. Sé que la duda principal que te ha llevado a encontrar esta web tiene que ver con tu deseo de saber cómo curar el TOC. Bien, si tuviera que dar la respuesta a modo de conclusión de mi propia experiencia sería esta: con la ayuda de un psicólogo o psicoanalista y mucha fuerza de voluntad.
Consejo 3
Debes aprender a cambiar el modo en que te relacionas con tus pensamientos. Debes aprender a ver los pensamientos como verdades absolutas, y comenzar a verlos como historietas sin sentido que aparecen en la mente. Si tus pensamientos obsesivos te generan ansiedad, es porque no consigues verlos como una simple fantasía creada por tu cerebro.
La función del psicólogo o del psicoanalista es ir progresivamente desocultando ese camino que para ti está oculto, y eso se consigue por un lado, haciendo que cambie tu percepción respecto a tus propios pensamientos intrusivos y los actos compulsivos. Esto se consigue cambiando la forma de percibir tus propios pensamientos, y el significado que les das; cambiando los procesos cognitivos asociadas a ellos. Y eso implica renunciar a defender tu interpretación de tus pensamientos. ¿Estás dispuesto a ello?
Los distintos abordajes terapéuticos o tratamientos
La curación se consigue mediante distintas técnicas que están a disposición del proceso terapéutico, que pueden ir desde la terapia de exposición con prevención de respuesta al psicoanálisis, entre muchos otros.
Consejo 4
Los distintos enfoques terapéuticos pueden requerir de hacer cambios en tu personalidad y en tu vida, en el modo en que te relacionas con tu propio mundo interior y con los demás. También pueden requerir enfrentarte a emociones reprimidas profundamente dolorosas. Es fundamental asumir que vas a tener que enfrentarte a todo este tipo de cosas. A tus emociones más dolorosas, a tus patrones de personalidad auto-saboteadores, a tus creencias limitantes, y a tu interpretación de la realidad. Mi consejo es que aceptes esto como un elemento esencial para poder curarse.
Ideas que quizá tengan alguna relación con temas que podrían etiquetarse como algo «malo» o algo «socialmente reprochable»; y que muchas veces generan una gran cantidad de culpa. Todo eso es una parte de todo lo que hay que trabajar y corregir a lo largo de la terapia psicológica.
Psicoterapia cognitivo conductual
Es el enfoque que usan la mayoría de psicólogos en la actualidad. Las técnicas habituales incluyen la identificación de creencias limitantes y erróneas y de los sesgos cognitivos, así como su reemplazo con creencias más objetivas y ajustadas a la realidad.
También se suele trabajar el modo en que una persona se relaciona con sus propios pensamientos. Es habitual que el paciente se identifique totalmente con sus pensamientos, es decir, crea todas las historias o cosas que sus pensamientos les dicen. En la terapia el paciente aprende a elegir si creer o no cada una de las cosas que sus pensamientos le «dicen».
Esto supone una reeducación en el modo en que uno se relaciona con sus propios pensamientos, y para ello existen distintos ejercicios que te enseñará el psicólogo
Terapia de exposición con prevención de respuesta.
Es una técnica que se incluye dentro de la psicología cognitivo-conductual, y se usa muy especialmente como técnica para superar los actos compulsivos. Consiste en exponer al paciente a aquellas situaciones o ambientes que desencadenan en él la ansiedad, y en que este enfoque su atención a la ansiedad.
A medida que uno se expone más y más veces a las situaciones desencadenadoras de ansiedad, comienza a reducirse dicho nivel de ansiedad. Si la exposición a las situaciones desencadenantes de ansiedad es repetida muchas veces, finalmente la ansiedad se reduce a valores totalmente tolerables o incluso llega a desaparecer por completo.
Es una terapia eficaz, el problema es que muchos pacientes la abandonan debido a lo mal que se sienten a causa de ese nivel de ansiedad tan alto. Algunas personas simplemente no se ven capaces de soportar esa ansiedad, con lo cual la terapia no es eficaz simplemente porque se abandona.
Psicoanálisis
El psicoanálisis es una técnica psicológica desarrollada por Sigmund Freud a principios del siglo pasado, y se basa en el análisis de la mente inconsciente, en todo aquello que permanece oculto para la persona y que el psicoanalista va desentrañando a medida que avanza la terapia.
Psicoanálisis Freudiano
Es aquél basado en las ideas, conceptos y principios terapéuticos desarrollados por Sigmund Freud, desarrollador del psicoanálisis, y profesor de Carl Gustav Jung. Ha demostrado ser eficaz en muchos casos, si bien la terapia suele necesitar un número importante de sesiones.
También es fundamental buscar un psicoanalista con experiencia en el tratamiento del TOC, puesto que el psicoanálisis es una terapia muy amplia y con aplicaciones muy diversas dentro del campo de la psicología.
Es funtamental, estar abierto a enfrentarse a miedos, complejos y traumas que pueden estar reprimidos en la mente inconsciente, y que la terapia identifica, comprende y resuelve.
Psicoanálisis Junguiano
Basado en el enfoque psicoanalítico de Carl Gustav Jung, que fue el discípulo más aventajado de Freud y que desarrolló el psicoanálisis hasta niveles muchos más profundos de los desarrollados por su predecesor.
Su enfoque terapéutico está más enfocado al estudio de los simbolismos, a la idea no solo del incosnciente personal, sino del inconsciente familiar y colectivo, a la influencia del entorno de la persona y su relación con su propia programación social y familiar. Si se elije esta terapia, hay que tener en cuenta las mismas consideraciones comentadas en el apartado del psicoanálisis freudiano.
Psicoterapia de psicología transpersonal
Se basa en el la idea de la trascendencia del ego personal, de la liberación de las creencias limitantes, del auto-concepto o auto-imagen personal, y en el desarrollo del potencial humano.
Si bien tiene elementos comunes con la psicoterapia cognitivo-conductual, incorpora elementos e ideas más propios del budismo y la trascendecia del ego, o influencias psicológicas orientales como el Tao.
La terapia enfrenta al paciente a la comprensión de cómo su sistema de creencias, su educación y programación familiar, social y cultural, moldean su interpretación del mundo, sus sesgos cognitivos, y sus propias relaciones con sus pensamientos. A partir de ahí, se hace un trabajo de trascendencia de todas esas programaciones, de todo ese sistema de creencias limitante, y de la trascendencia del ego para llegar a lograr un mayor grado de libertad en la relación con sus propios pensamientos y creencias.
Es importante si se hace esta terapia, hacerla con un psicólogo, y no con un terapeuta que no esté debidamente formado.
Consideraciones importantes
No existe ningún tratamiento que tenga una efectividad del 100%, entre otras cosas porque la curación es algo a alcanzar por uno mismo. Tú puedes saber perfectamente qué es lo que debes hacer para curarte, pero eso no te asegura que consigas curar tu trastorno obsesivo-compulsivo. La terapia no puede sanarte si no pasas a la acción, si no aplicas a la realidad de tu día a día todo lo aprendido con el psicólogo o el psicoanalista.
Consejo 5
Mi recomendación es que optes por la psicología cognitivo-conductual como primera opción. Si en un futuro quieres explorar la otra vía, mi consejo es que te informes consultando todo tipo de fuentes, que preguntes a algún psicoanalista antes de empezar terapia con él.
Existen otras terapia psicológicas con la BioNeuroEmoción, la hipnosis, o el EMDR, pero si decides realizar estas terapias, es esencial que las hagas con un psicólogo, puesto que es el único que tiene la debida preparación para ello. Si optas por estas opciones, lo ideal es buscar un psicólogo con experiencia en el tratamiento del TOC que haya ampliado su formación especializándose en algunas de estas terapias.
No importa si fracasaste en el pasado
También hice terapia cognitivo-conductual con dos psicólogos, aunque entre los dos trascurrieron varios años. Esa ayuda profesional marcó en mí como dos escalones de mejoría. Es decir, si dibujase una gráfica representando en la vertical la mejoría experimentada, y en la horizontal el avance de tiempo, sin duda habría dos fuertes subidas, que serían el resultado del trabajo realizado con los psicólogos. Hice 20 sesiones con cada psicólogo.
Con el primero psicólogo seguí un enfoque cognitivo-condcutual, aprendí a no identificarme con mis pensamientos (no creer las historias que mis pensamientos me contaban), aprendí a ver que no necesariamente lo que pienso va a suceder, y que muchos de esos pensamientos son totalmente irracionales y no se corresponden con la realidad.
Con ello se redujo enormemente mis niveles de ansiedad, y fue también el comienzo de la liberación de la culpa y de muchas creencias limitantes. Pero también tuve muchas resistencias internas a la hora de aplicar a mi vida todo lo que había aprendido, y había algunos actos compulsivos que no conseguía superar.
Con el segundo psicólogo, la terapia fue una combinación entre la terapia cognitivo-conductual y la psicoterapia transpersonal.
Pude empezar a superar totalmente la necesidad de hacer cualquier tipo de acto compulsivo, y pude decir que alcancé una curación total del trastorno obsesivo-compulsivo. Por tanto, hasta conseguir ese objetivo, hubo muchas etapas de fracaso, de dolor emocional, de frustración, de dificultades para aplicar todo lo que yo había aprendido con el psicólogo. Por tanto, no importa que hayas fracasado en el pasado
Cada psicólogo tiene su propio enfoque, y simplemente hay veces que psicólogo y paciente no congenian, o que cada paciente necesita un enfoque particular y único. Si algo he aprendido de mi experiencia de curación, es que curar el TOC no es ni fácil ni rápido. Y sobre todo, que es muy importante saber de antemano qué enfoque va a seguir cada psicólogo, y estar dispuesto a asumir esa fuerza de voluntad sobre la que hablaba al principio.
Cada caso es único, por lo que no siempre es bueno buscar referencias en otras personas. Existen muchos tipos de trastorno obsesivo-compulsivo, en el sentido de que el asunto que constituye el tema o contenido de los pensamientos obsesivos puede ser muy variable de unas personas a otras.
Asumir la responsabilidad de superar el TOC
El psicólogo o psicoanalista es una ayuda para la curación del TOC. Ellos te enseñan las técnicas, y te van enseñando lo que necesitas aprender para llegar a superar el TOC. Pero la curación es algo que debe conseguir uno mismo aplicando a la realidad de su vida eso que ha aprendido con el psicólogo o el psicoanalista.
Tal vez sea interesante que reflexiones sobre cuánto estás dispuesto a sacrificarte por vencer este trastorno de ansiedad, por conseguir la libertad y por ser feliz. Es inútil ir a un psicólogo si no vas a tener fuerza de voluntad y ganas de luchar por superar el problema.
Superar el TOC no es como curar una fractura ósea. En el caso de este trastorno las cosas no funcionan así; sino que es algo que se consigue mediante trabajo, disciplina y fuerza de voluntad (obviamente siguiendo unos pasos o metodología como puede ser la psicología cognitivo-conductual). Y sobre todo, recuerda, es esencial buscar ayuda profesional.