Algo frecuente en las personas con TOC, es dar credibilidad a cada uno de los pensamientos que aparecen en su mente. Creen que cada una de esas historias que aparecen en la mente en forma de pensamientos es cierta. Cuando aparece un pensamiento negativo, por ejemplo de algo malo que podría suceder en el futuro, no se cuestionan si es un pensamiento racional, o si debería creer o no ese contenido mental. El siguiente vídeo es un ejemplo claro de lo que significa identificarse con los pensamientos, y sobre todo, de hasta qué punto esto puede marcar el devenir de la vida de una persona.
La historia del protagonista del vídeo demuestra que es posible ignorar los pensamientos, ignorar el miedo, no dejar que el miedo nos frene, sino aprender a ignorar esas historias que nos generan sufrimiento a largo plazo dado que nos limitan a una pequeña zona de confort emocional, de modo que desarrollamos mecanismos de evitación, esto es, aprendemos a evitar aquellas situaciones que tememos o nos generan ansiedad. Lo mismo sucede con los actos compulsivos, son acciones encaminadas a evitar el aumento de ansiedad y malestar emocional.
El siguiente vídeo, va mucho más allá de las consecuencias que apreciamos en el primer vídeo, y nos demuestra cómo toda nuestra vida puede ser distinta si decidimos elegir conscientemente nuestras decisiones en lugar de dejar que las decida nuestro miedo por nosotros. Es impactante hasta qué punto un pensamiento puede cambiar el destino de la vida de una persona.
Frente a eso, uno se pregunta qué puede hacer frente a estos pensamientos de miedo. Como hemos visto en el primer miedo, un consejo muy interesante es aprender a decidir conscientemente en lugar de dejar que sea el miedo el que elija, es decir, no dejar que el miedo nos frene. Ese es el verdadero significado de la palabra valentía. El más valiente no es quien menos miedo tiene, sino el que más miedo tiene de todos, pero a pesar de ello no deja que ese miedo lo frene, no deja que el miedo decida por él.
Muchas veces, la motivación positiva es la mejor herramienta para armarnos de valor y confiar más en nosotros mismos. Como hemos visto en el primer vídeo, la actitud del protagonista en el momento de decidir no frenarse ante ese miedo, sería la de «entrar seguro en terreno inseguro». En otras palabras, confiar en nuestras capacidades para enfrentarnos a aquello que nos da miedo, aquello que no nos es familiar, o aquello que está fuera de nuestra zona de confort emocional. Aunque todos estos conceptos se aplican mucho más a la fobia social, también en el caso del TOC podemos aplicar estos conceptos.
Finalmente, el siguiente vídeo muestra el poder de la motivación para armarnos de valor para salir de la zona de confort emocional. Es un vídeo muy motivador que despierta en nosotros el recuerdo de que la vida es un regalo maravilloso que no podemos dejar pasar, es nuestra obligación ser felices, y para ello es fundamental salir de la zona de confort emocional.